정신과 의사가 추천하는 스트레스 해소법 — 과학적 근거와 실전 플랜목차1. 서론: 스트레스가 정신과적 관점에서 중요한 이유2. 스트레스가 몸과 뇌에 미치는 영향 (간단한 근거)3. 정신과 의사가 권하는 핵심 해소법 5가지3-1. 호흡법 (과학적 근거 포함)3-2. 마음챙김·명상3-3. 유산소·근력운동3-4. 사회적 지지와 대화3-5. 수면·일상 리듬 관리4. 보완적·즉각적 테크닉 (근육 이완·산책·아트·자기연민)5. 전문 도움을 받아야 할 상황6. Q&A: 자주 묻는 질문7. 요약표: 실천 체크리스트8. 결론: 30일 실천 플랜 1. 서론: 스트레스가 정신과적 관점에서 중요한 이유스트레스는 누구에게나 일상적으로 일어나는 반응이지만, 만성화되면 불안, 우울, 수면장애, 인지기능 저하 등 정신건강에 직접적인..
